Se pular da cama cedo no verão não é tão fácil, no inverno pode parecer uma tarefa impossível! Mas não se preocupe, a época do frio não precisa acabar com todo seu bom trabalho durante o ano. Com um pouco de dedicação e adaptação, treinar no inverno pode render até mais do que no verão. Corpos de verão são feitos no inverno e um plano de exercícios constante e equilibrado é muito mais saudável do que dietas extremas. Além do fato de que as endorfinas liberadas durante a atividade física são efetivas em combater sintomas de depressão nos meses mais frios.
Para ajudar, juntei 5 dicas para se motivar a treinar no inverno:
1- Aproveite que tem menos vida social
Enquanto o verão é cheio de festas e compromissos sociais, o inverno é muito mais hibernação. Aproveite as noites em casa para dormir cedo e acordar sem ressaca para treinar nos finais de semana; se você conseguir treinar no sábado, no domingo e num dia durante a semana, não precisa abrir mão das noites aconchegantes em casa!
2- Work out buddy
Se acha muito fácil furar planos de treino com você mesmo, arrume um amigo para treinar junto, assim tem alguém para te motivar e um compromisso!
3 – Faça aulas pagas para suar e esquentar
Inverno é um momento legal para tentar aulas aeróbicas diferentes, é muito mais agradável suar no frio do que no calor! A maioria das aulas em estúdios também tem prazo para desmarcar sem pagar. Nada como pensar em jogar dinheiro fora para te incentivar a ir!
4 – Apps de casa
Se ir para a academia no frio simplesmente não rola, não se preocupe: existem vários aplicativos que você pode baixar para fazer em casa, sem precisar de equipamento. Que tal fazer uma prática de yoga em casa mesmo? Te garanto que você vai se sentir melhor!
5 – Não consegue acordar cedo?
Se você não tem como treinar de manhã e fica cansada no fim do dia, veja se consegue encaixar seus treinos. Talvez uma aula de bike de 45 minutos ou uma aula de HIIT de 30 minutos na hora de almoço faça toda a diferença!
E aí? Você consegue manter seus treinos no inverno ou tem alguma dica a compartilhar? Me fale aqui nos comentários!
